さあ、いよいよ1日目です。
第一歩目としてやることは、
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動きやすい洋服（ジャージ等）、スニーカーを履いて外に出てみましょう。
外が暗くても、暑くてもとにかく、まずは動きやすい恰好で外にでますよ！
そして一日目はジョギングします。
私は休みの日の朝6時に外に出ました。
持っていたジャージを着て、いつ買ったか分からないスニーカー。
天気のいい、さわやかな朝に颯爽とジョギング。
そう思って外に出たんです。
でも実際は、、、走り始めてすぐに呼吸困難、、、苦しい。苦しい。もうダメ。
結局15分で家に帰りました。多分1キロも持たずに歩いたと思います。
初日に必要なことは、今のあなたが全く動けないということを確認することです。
まずはとにかく一度ゼイゼイハアハアしてみましょう！
この再確認ともいえる体験が明日につながるのです。
今日ご自分の体力のなさを確認できた方、本日はお疲れさまでした。
えっ！？これで終わり？
おめでとうございます。これで終わりです。一日目はお疲れさまでした！
たったこれだけですが、あなたのダイエットに向け大きな一歩を踏み出しました。
明日からも頑張りましょう。
※もし初日から軽く５キロ走れたあなた。 それもタイムが３０分以内であれば卒業です。 気持ちよさに気がつきませんか？この経験をご自身で続けて行けば絶対やせます。 週末のジョギングを習慣化できればダイエットはほぼ成功です。
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